Deine Mama - Auszeit
– einmal im Monat, ein Abend nur für dich! 🌸
Mit 🧘♀️ Meditation, sanftem Yoga und verschiedenen Entspannungsübungen + wohltuenden Impulsen einfach mal abschalten, die Seele baumeln lassen 🌙, wieder ins Spüren kommen 🤍 und dich mit dir selbst verbinden – etwas, das im trubeligen Mama-Alltag oft zu kurz kommt.
✨ Hol dir neue Kraft und Energie – und gönn dir diese kleine, aber wertvolle Auszeit nur für dich.
📅 Melde dich verbindlich bis jeweils Montag vor dem Termin an.
⚠️ Die Plätze sind begrenzt – die Vergabe erfolgt nach Anmeldedatum.
TIEFENKRAFT
Hier geht es nicht nur um den Beckenboden – sondern um echte, tiefgehende Stabilität. Durch die gezielte Vernetzung der inneren Beckenbodenschicht mit deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gewinnst du spürbare Kraft: beweglich, stark, stabil.
Deine Knochen werden in eine aufrechte Haltung ausgerichtet, wodurch sich die skeletthaltenden Muskeln aktivieren.
Das Ergebnis? Mehr Stabilität, mehr Präsenz, mehr Energie – in jeder Bewegung.
🔥 Bist du bereit? Dann sei dabei! 🔥
TIEFENKRAFT
Hier geht es nicht nur um den Beckenboden – sondern um echte, tiefgehende Stabilität. Durch die gezielte Vernetzung der inneren Beckenbodenschicht mit deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gewinnst du spürbare Kraft: beweglich, stark, stabil.
Deine Knochen werden in eine aufrechte Haltung ausgerichtet, wodurch sich die skeletthaltenden Muskeln aktivieren.
Das Ergebnis? Mehr Stabilität, mehr Präsenz, mehr Energie – in jeder Bewegung.
🔥 Bist du bereit? Dann sei dabei! 🔥
DAS BECKENBODEN-SPECIAL; DAS DICH TRÄGT!
Erdung & Stabilität
Special Class – Freitag, 18:00 Uhr | ⏳ 75 Minuten | 💰 20 €
Diese besondere Einheit schenkt dir Erdung, innere Kraft und ein neues Körpergefühl. 🌿💪
Du stärkst gezielt deinen Beckenboden, löst Spannungen und findest in deine Mitte zurück – kraftvoll, zentriert und stabil.
✅ Bewusste Aktivierung deiner tiefen Haltemuskulatur
✅ Aufrechte Haltung & neue Balance
✅ Erdung & Zentrierung für spürbare Stabilität und Leichtigkeit
✨ Du gehst gestärkt, aufgerichtet und geerdet nach Hause.
🔹 Der Termin ist einmalig – das Format kann wiederkommen.
🔹 Sichere dir jetzt deinen Platz!
INNERER KRITIKER & SELBSTWERTGEFÜHL
Kennst du diese leise, aber bestimmte Stimme in deinem Kopf, die dich immer wieder zweifeln lässt? „Ich bin nicht genug. Ich müsste mehr leisten. Andere kriegen das besser hin.“
Gerade als Mama oder Frau, die viel gibt, ist der innere Kritiker oft besonders laut. In diesem Workshop lernst du, ihn liebevoll zu hinterfragen – und dir selbst wieder mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Du lernst die häufigsten Stimmen deines inneren Kritikers kennen
Du erfährst, wie Selbstwertgefühl wirklich entsteht – unabhängig von Leistung
Du bekommst praktische Tools zur Stärkung deines Selbstbildes
Du verbindest dich in geschütztem Raum mit anderen Frauen auf Augenhöhe
MENTALE STÄRKE IN HERAUSFORDERNDEN ZEITEN
Du funktionierst. Jeden Tag. Für deine Kinder, für deine Familie, für alles – aber wie geht es eigentlich dir?
Inmitten von To-do-Listen, Sorgen, Mental Load und Alltagschaos ist es oft schwer, bei sich selbst zu bleiben.
Dieser Workshop zeigt dir, wie du mentale Stärke aufbaust – nicht durch „noch mehr leisten“, sondern durch innere Klarheit, emotionale Resilienz und gesunde Grenzen.
Was dich erwartet:
Impulse für den achtsamen Umgang mit Stress, Druck & Überforderung
Tools zur Selbstregulation in emotional fordernden Momenten
Inspiration für kraftspendende Mikro-Pausen im Alltag
Austausch & Stärkung in der Gruppe
ERNÄHRUNG & PSYCHISCHE GESUNDHEIT
Zwischen Essensplanung, Snacks und vollen Tagen bleibt oft wenig Raum, dich selbst gut zu nähren – körperlich und seelisch. Dabei hat unsere Ernährung großen Einfluss auf Stimmung, Energie und Wohlbefinden.
In diesem Workshop bekommst du liebevolle, alltagstaugliche Impulse, wie du Ernährung nicht als „To-do“, sondern als Ressource für dich entdecken kannst.
Was dich erwartet:
Der Zusammenhang zwischen Ernährung & psychischer Gesundheit
Welche Nährstoffe deine Stimmung unterstützen
Praktische Tipps für schnelle, nährende Mahlzeiten
Raum für Austausch über emotionale Essmuster und neue Wege
Offener Raum für Meditation
🧘♀️✨ Stille am Dienstagabend im Millahof
An Dienstagabenden öffnet der Millahof seine Türen, um allen, die gemeinsam in Stille meditieren möchten, einen Raum zu bieten.
Es gibt keine feste Anleitung – jeder und jede kann auf seine eigene Weise in die Meditation eintauchen. Komm,
wie du bist.
⏳ Kommen & Gehen ist jederzeit möglich, solange es respektvoll geschieht.
🎶 Manchmal erklingt Musik, manchmal lauschen wir einem Lehrer aus der Konsole 🎧, vielleicht musiziert jemand 🎻 – oder es herrscht völlige Stille. 🤍
Es gibt keine festen Sitzordnungen – du darfst sitzen, stehen oder liegen. Ein Raum, um in der Kraft der Gemeinschaft der Stille zu lauschen.
Am Eingang steht eine kleine Kasse für einen freiwilligen Beitrag von 2-3 Euro 💶 zur Deckung der Unkosten.
Eine Einladung an dich. Einfach sein. Einfach da sein.