Deine Mama - Auszeit
– einmal im Monat, ein Abend nur für dich! 🌸
Mit 🧘♀️ Meditation, sanftem Yoga und verschiedenen Entspannungsübungen + wohltuenden Impulsen einfach mal abschalten, die Seele baumeln lassen 🌙, wieder ins Spüren kommen 🤍 und dich mit dir selbst verbinden – etwas, das im trubeligen Mama-Alltag oft zu kurz kommt.
✨ Hol dir neue Kraft und Energie – und gönn dir diese kleine, aber wertvolle Auszeit nur für dich.
📅 Melde dich verbindlich bis jeweils Montag vor dem Termin an.
⚠️ Die Plätze sind begrenzt – die Vergabe erfolgt nach Anmeldedatum.
Ein Babymassage -Kurs
für Nähe, Vertrauen und sanfte Verbindung
Mit Liebe berührt – mit Sarah Wilmes
Babymassage ist mehr als nur Streicheln. Sie ist ein liebevoller Dialog zwischen Eltern und Kind – eine achtsame Sprache der Hände.
Die sanften Berührungen fördern die Entspannung 🕊️, stärken die Körperwahrnehmung, unterstützen die Entwicklung und helfen bei Unruhe oder Bauchweh.
In geschützter Atmosphäre lernst du behutsame Techniken, die du im Alltag intuitiv anwenden kannst – denn die ersten Berührungen sagen oft mehr als tausend Worte.
Schenke deinem Baby Wärme, Geborgenheit und Liebe von Anfang an. Herzenszeit für dich und dein Kind.
Wir freuen uns auf dich!
Sarah Wilmes
TIEFENKRAFT
Hier geht es nicht nur um den Beckenboden – sondern um echte, tiefgehende Stabilität. Durch die gezielte Vernetzung der inneren Beckenbodenschicht mit deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gewinnst du spürbare Kraft: beweglich, stark, stabil.
Deine Knochen werden in eine aufrechte Haltung ausgerichtet, wodurch sich die skeletthaltenden Muskeln aktivieren.
Das Ergebnis? Mehr Stabilität, mehr Präsenz, mehr Energie – in jeder Bewegung.
🔥 Bist du bereit? Dann sei dabei! 🔥
HATHA YOGA
Ausgebucht! Melde dich bei Karin für die Warteliste an.
In diesem Kurs im Millahof praktizieren wir klassisches Hatha-Yoga, ein ganzheitlicher Stil aus Asana, (Körperübungen)Pranayama, (Atemführung) und Meditation.
Die Stunden sind geprägt von langsamen, teils kraftvollen Bewegungsabläufen und längerem Halten. Wir bewegen uns bewusst durch die einzelnen Haltungen und üben mit Achtsamkeit auf Basis unseres Atemrhythmus'.
Unser Fokus ist dabei nach innen gerichtet, sodass wir in eine tiefere Verbindung mit uns selbst kommen können.
Der Kurs ist für alle Level geeignet, auch Einsteiger können mitmachen.
Du bist Schwanger und unsicher ob du stillen kannst oder möchtest, dann melde dich für meinen Workshop an.
Denn Stillen ist kein instinktiver Ablauf und muss von Mama und Baby gelernt und geübt werden. Aus verschiedenen gesellschaftlichen Gründen fehlen uns die Vorbilder des Stillens und durch unsere moderne und sehr hektische Zeit kann der Stillstart holprig verlaufen und wird häufig abgebrochen.
Wissen ist Macht! Mit einem gewissen Grundstock an fundierten Informationen kannst du ab der Geburt selbstbestimmt mitentscheiden, unnötige Maßnahmen ablehnen und selbstsicher für eure Stillbeziehung einstehen.
Wir besprechen folgende Themen:
Grundlagen für einen gelungenen Stillstart
Wie funktioniert die Milchbildung
Stillpositionen und Stilltechniken
Ernährung der Stillenden
Mögliche Hindernisse und Lösungen
Rolle weitere Bezugspersonen
Zufüttern! Was beachten?
uvm.
Wann: ab Herbst, Termine folgen
📍 Ort: Millahof, Buch am Erlbach
⏰ Dauer: 2,5 - 3h
💶 Kosten: 45€ (+ 10€ Begleitperson)
Du möchtet teilnehmen oder hast noch Fragen dazu, kontaktiert mich gern.
YIN YOGA SPECIAL
Der Herbst bringt uns zurück zu uns selbst. Wenn die Tage kürzer werden und sich die Natur langsam zurückzieht, lädt auch unser Inneres dazu ein, still zu werden, zu reflektieren und uns neu auszurichten. In diesem Yin Yoga Special widmen wir uns dem Metallelement, das in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Klarheit, Struktur und bewusster Abgrenzung verbunden ist.
Durch sanfte, tief wirkende Dehnungen aktivierst du die Meridiane von Lunge und Dickdarm – Bahnen, die dich darin unterstützen, dich innerlich neu zu sortieren, klare Grenzen zu setzen und dich wieder stärker mit deinem inneren Kompass zu verbinden.
Diese Praxis schenkt dir Raum, um dich auf das zu besinnen, was für dich wirklich zählt. Du darfst Altes würdigen, bevor du es loslässt. Du darfst spüren, wo du dich abgrenzen möchtest, ohne dich zu verschließen. Und du darfst dich auf das Wesentliche in deinem Leben ausrichten – mit liebevoller Achtsamkeit und neuem inneren Halt.
🍁 Dieser Workshop ist für dich, wenn... 🍁
✔ du dir innere Klarheit und Struktur wünschst.
✔ du dir eine Auszeit wünschst, die dich zentriert und mit dir selbst verbindet.
✔ du Lust hast, innezuhalten und zu reflektieren.
Gönn´ dir diesen bewussten Rückzug – als Einladung, dich neu zu ordnen, innerlich aufzuräumen und deinem inneren Kompass zu folgen.
DAS BECKENBODEN-SPECIAL; DAS DICH TRÄGT!
Erdung & Stabilität
Special Class – Freitag, 18:00 Uhr | ⏳ 75 Minuten | 💰 20 €
Diese besondere Einheit schenkt dir Erdung, innere Kraft und ein neues Körpergefühl. 🌿💪
Du stärkst gezielt deinen Beckenboden, löst Spannungen und findest in deine Mitte zurück – kraftvoll, zentriert und stabil.
✅ Bewusste Aktivierung deiner tiefen Haltemuskulatur
✅ Aufrechte Haltung & neue Balance
✅ Erdung & Zentrierung für spürbare Stabilität und Leichtigkeit
✨ Du gehst gestärkt, aufgerichtet und geerdet nach Hause.
🔹 Der Termin ist einmalig – das Format kann wiederkommen.
🔹 Sichere dir jetzt deinen Platz!
INNERER KRITIKER & SELBSTWERTGEFÜHL
Kennst du diese leise, aber bestimmte Stimme in deinem Kopf, die dich immer wieder zweifeln lässt? „Ich bin nicht genug. Ich müsste mehr leisten. Andere kriegen das besser hin.“
Gerade als Mama oder Frau, die viel gibt, ist der innere Kritiker oft besonders laut. In diesem Workshop lernst du, ihn liebevoll zu hinterfragen – und dir selbst wieder mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Du lernst die häufigsten Stimmen deines inneren Kritikers kennen
Du erfährst, wie Selbstwertgefühl wirklich entsteht – unabhängig von Leistung
Du bekommst praktische Tools zur Stärkung deines Selbstbildes
Du verbindest dich in geschütztem Raum mit anderen Frauen auf Augenhöhe
MENTALE STÄRKE IN HERAUSFORDERNDEN ZEITEN
Du funktionierst. Jeden Tag. Für deine Kinder, für deine Familie, für alles – aber wie geht es eigentlich dir?
Inmitten von To-do-Listen, Sorgen, Mental Load und Alltagschaos ist es oft schwer, bei sich selbst zu bleiben.
Dieser Workshop zeigt dir, wie du mentale Stärke aufbaust – nicht durch „noch mehr leisten“, sondern durch innere Klarheit, emotionale Resilienz und gesunde Grenzen.
Was dich erwartet:
Impulse für den achtsamen Umgang mit Stress, Druck & Überforderung
Tools zur Selbstregulation in emotional fordernden Momenten
Inspiration für kraftspendende Mikro-Pausen im Alltag
Austausch & Stärkung in der Gruppe
WORKSHOP
“What if I fall?”
“Yes, my darling – but what if you fly?”
Du wolltest schon lange mal eine Armbalance ausprobieren und hast dich bisher noch nicht rangewagt? Oder du bist einfach neugierig?
Dann geh´ ins Vertrauen und tauche mit mir ein in die vielfältige Welt der Armbalancen!
Eines vorab: Keine Sorge, wir werden NICHT stundenlang auf unseren Händen balancieren 😉und du kannst das auf alle Fälle! Der Workshop ist WIRKLICH auch für Einsteiger geeignet.
Wir starten unseren Workshop mit einem Intro zu den anatomischen und psychologischen Hintergründen dieser Asana-Familie, um ein gutes Verständnis dafür zu entwickeln, welche Komponenten für die Haltungen eine Rolle spielen. Und ich teile Tipps und Tricks mit euch, die mir selbst bei Armbalancen sehr geholfen haben.
Anschließend bereiten wir unseren Körper und Geist optimal vor und nähern uns spielerisch unterschiedlichen Einsteiger-Armbalance-Haltungen. Dabei nutzen wir verschiedene Hilfsmittel und üben neben den Haltungen auch das Fallen – um die Angst davor zu verlieren. Natürlich haben wir wie immer auch Atempraxis und Meditation dabei.
Der Workshop ist für dich geeignet, wenn…
…du Lust hast, eine fundierte Einführung in die Welt der Armbalancen zu bekommen.
…du wissen möchtest, wie du dich optimal auf spezifische Armbalancen vorbereitest.
…du gerne mit Haltungen spielst und dich ein wenig herausfordern möchtest.
…eine Anleitung für das Vertiefen deiner Armbalance-Praxis im Selbststudium an die Hand bekommen möchtest.
ERNÄHRUNG & PSYCHISCHE GESUNDHEIT
Zwischen Essensplanung, Snacks und vollen Tagen bleibt oft wenig Raum, dich selbst gut zu nähren – körperlich und seelisch. Dabei hat unsere Ernährung großen Einfluss auf Stimmung, Energie und Wohlbefinden.
In diesem Workshop bekommst du liebevolle, alltagstaugliche Impulse, wie du Ernährung nicht als „To-do“, sondern als Ressource für dich entdecken kannst.
Was dich erwartet:
Der Zusammenhang zwischen Ernährung & psychischer Gesundheit
Welche Nährstoffe deine Stimmung unterstützen
Praktische Tipps für schnelle, nährende Mahlzeiten
Raum für Austausch über emotionale Essmuster und neue Wege
Die Beikostzeit steht bevor oder ihr steckt schon mitten drin. Ihr seit verunsichert, weil sich die Aussagen von Kinderarzt, Hebamme und Google widersprechen oder ihr wollt euch einfach noch tiefgehender Informieren.
Dann komm in meinen Beikostworkshop, ich zeige euch evidenzbasierte Empfehlungen auf und ihr findet somit einen Weg wie ihr mit Leichtigkeit den Meilenstein Beikost durchlaufen werdet.
Wir besprechen folgende Themen:.
Beikoststart - der richtige Zeitpunkt
Zubereitungsformen Breifrei und Brei
Umsetzung der Beikost, Sicherheit in der Beikost
Milchnahrung (Stillen, Flasche) während der Beikost
Welche Lebensmittel sind geeignet?
uvm.
Wann: ab Herbst, Termine folgen
📍 Ort: Millahof, Buch am Erlbach
⏰ Dauer: 2,0- 2,5h
💶 Kosten: 45€ (+ 10€ Begleitperson)
Du möchtet teilnehmen oder hast noch Fragen dazu, kontaktiert mich gern.
YIN YOGA SPECIAL
Wenn draußen alles still wird und die Welt sich unter einer Decke aus Kälte und Dunkelheit zurückzieht, beginnt im Inneren eine besondere Zeit: die Zeit der Winterruhe. In der Traditionellen Chinesischen Medizin steht der Winter im Zeichen des Wasserelements – verbunden mit Tiefe, Einkehr, Regeneration und dem Vertrauen ins Unbekannte.
In diesem Yin Yoga Special darfst du dich bewusst dem Rückzug und der Stille hingeben. Sanfte, lang gehaltene Positionen stimulieren die Meridiane von Niere und Blase, die mit innerer Kraft und Vertrauen in Verbindung stehen.
Diese Praxis schenkt dir einen geschützten Raum, um innezuhalten, nach innen zu lauschen und dich mit deiner eigenen Quelle zu verbinden. Statt Aktivität steht das Sein im Mittelpunkt. Statt Kontrolle darf Vertrauen wachsen.
❄️ Dieser Workshop ist für dich, wenn... ❄️
✔ du im hektischen Jahresendspurt einen Moment zum Innehalten brauchst.
✔ du lernen willst, in der Stille zu vertrauen statt zu kontrollieren.
✔ du den Winter nicht nur durchstehen, sondern bewusst gestalten willst.
Gönn´ dir diesen Moment des Stillwerdens – als Einladung, nach innen zu hören.